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生氣惹來的健康問題 如何趕跑怒氣

生氣惹來的健康問題

1、傷害乳腺

生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤,發生乳腺增生等疾病。

2、出現甲狀腺問題

生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過多,久之會引發甲亢。

3、加速大腦衰老

生氣時腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進一步加速腦部衰老。

4、胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮,直接作用于心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動減慢,嚴重時會引起胃潰瘍。

5、造成心肌缺血

大量的血液沖向大腦,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。

6、損傷免疫系統

生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞運轉。

7、色斑沉著

生氣時,大腦血液中增加的毒素,會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現色斑問題。

8、月經不調

生氣和壓抑會導致肝氣郁結出現月經不調、周期不規律、經量減少、血色暗紅等問題,甚至出現閉經或更年期提早到來。

9、抑郁失眠

生氣可導致氣機不暢,所以也常出現精神心理疾病,如情緒低落、多疑善慮、沉悶欲哭等,甚至發展為抑郁癥。若大怒傷肝,肝氣上逆,則常見煩躁易怒,亢奮激動,失眠多夢。

對號入座趕跑怒氣

炸藥型:一點就著勸不住

研究表明,暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鐘,爆發時摧毀一切,但過后卻風平浪靜。控制好這12秒,就能排解負面情緒。

此時不妨深呼吸,或者在心中默數10個數,然后你會發現,那團即將爆發的怒火漸漸熄滅了。注意要有規律地跳著數。

自虐型:一切錯誤都怪我

長期對自己宣泄憤怒,容易對自己產生失望、不滿的感覺,甚至患上抑郁癥(yiQIg.cN)。

你該學會和自己對話。責怪自己前捫心自問:“誰說我需要為這事負責?”然后再問自己:“你相信這一點嗎?”認清真正的責任所在,而不是不分青紅皂白就挺身而出,把責任攬在自己身上。

隱忍型:滿腔怒火鎖心中​

憤怒本是能推動問題解決的積極力量,但隱忍不發,做錯事的人就一無所知,更談不上道歉。

建議學會三點:

自我質問。問自己:“同事出了錯導致我挨批,我可以毫無表示嗎?”你的內心或許會回答:“不行!這對我和他都不好!”

換個角度想問題。不妨試想,假如朋友受到傷害,他會怎么做?沒錯,他當然有權表達不滿,那自己為何不可以?

用建設性方式溝通。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害,最好的方式是,心平氣和地與對方談談,并且提出富有建設性的解決方案。

嘲諷型:陰陽怪氣繞彎子

嘲弄是被動的攻擊性溝通,而非“機智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人,尤其是親近的人。

與其絞盡腦汁地諷刺人,倒不如找到合適的詞語,直接表達你的真實想法。比如說“我希望你下次能守時,畢竟每個人的時間都很寶貴”,這樣更能清楚傳遞信息,遠比尖銳的諷刺要好。

習慣型:成天一副壞臉色

總是習慣性地發脾氣,家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力,很快就會怕了你,甚至避免與你接觸,讓你最終成為“孤家寡人”。

建議尋找并察覺憤怒的跡象。這類人常常說話沖、臉色差卻不自知,一不留神就傷害了他人。留意自己的行為和感覺,比如手在不知不覺中攥成了拳頭,困獸般不停走來走去,嘴里念念有詞。

當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時,便可做些努力平息即將到來的怒氣。

[時間:2017-04-26]
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